Coaching
Min utgångspunkt i coachingen är alltid att individen i sig är hel och komplett, utan några behov av att ”bli fixad”.
Däremot händer det ibland att vi glömmer bort våra egna styrkor och resurser och fastnar i något som just nu känns olösligt, då är det ovärderligt att ha tillgång till en coach att samarbeta med för att hitta möjliga vägar framåt.
Första mötet är alltid gratis, medan vi lär känna varandra och undersöker om vi passar bra ihop. Att jobba med en coach är att samarbeta och tillsammans hitta lösningar, inte att coachen ger råd och du utför.
Vi träffas online (zoom). Boka ett möte 30 minuter kostnadsfritt.
Vad är coaching?
Om du vill ha en förändring i ditt liv och är beredd att göra det som behövs för att nå dit, då är det läge att anlita en coach som stöd längs vägen.
Coaching är en mycket effektiv, givande och kraftfull metod att nå sina mål. Coachen ställer frågor och du har själv svaren och lösningarna (även om du kanske inte tror det från början). Coachen har total tilltro till din förmåga att nå dit du vill och har ditt bästa för ögonen. Coaching är inte terapi, handledning eller rådgivning. Genom att du själv hittar svaren och de metoder som passar dig allra bäst så säkerställs också resultatet. Du växer, hittar motivation och får nya insikter.
Coachens ansvar är att arbeta efter professionella coachmetoder och att följa etiska riktlinjer (bland annat konfidentialitet) . Mer om etiska riktlinjer på Etiska Riktlinjer – ICF.
Utveckling och förändring innebär alltid ett visst mått av osäkerhet- vi vet vad vi har men inte vad vi får om vi gör en förändring. Tillsammans utforskar vi de steg som du behöver ta för att komma närmare sig målet.
För att skapa en förändring är tydliga mål viktiga. Som coach hjälper jag dig att sätta realistiska mål, hålla fokus på uppsatta mål samt att uppmuntra dig på vägen mot målet.
Första mötet är alltid gratis, medan vi lär känna varandra och undersöker om vi passar bra ihop.
Vad innebär det att bli coachad?
Att bli coachad innebär en vilja att utforska och utmana sig själv- sina handlingar, värderingar och föreställningar. Det kanske låter passivt, att ”bli” coachad, men så är det absolut inte.
Utifrån mål och handlingsplaner behöver du omsätta dessa i verkligheten – gå till handling. Mellan coaching- sessionerna är det din uppgift att ta de nödvändiga stegen mot målet
Du väljer vad samtalet med mig som coach ska handla om, och jag bidrar genom min kunskap om utvecklingsprocessen och med mina frågor. Det är du som ansvarar för sin process, dina val och dina handlingar.
Ofta brukar det liknas vid att dansa pardans tillsammans. Du har från början bestämt vad som utgör dansgolvet och vilken riktning vi ska röra oss i. Under processen (dansen) är det du som klient som ”för”, men om jag som coach märker att vi håller på att dansa ut i terrängen kan jag tillfälligt styra oss tillbaka till det område och den riktning som du från början bestämde. Självklart kan målen justeras längs vägen, inget är hugget i sten. Men det är du själv som avgör när målen behöver justeras, och då ”dansar” vi ditåt istället!
ADHD-coaching
ADHD-coaching handlar främst om att coachen är införstådd i hur ADHD fungerar och på vilka sätt det kan påverka en persons vardag.
Enligt organisationen PAAC – Professional Association for ADHD Coaches (som jag håller på att certifiera mig hos) finns det fem saker som behöver finnas i ett coach-samarbete:
• Trygghet – så att klienten kan vara öppen med hur livet faktiskt fungerar
• Samarbete – att coachen och klienten fungerar bra ihop
• Förundran – att coachen är nyfiken på klienten och dess vardag
• ADHD-linsen – (nästan viktigast av allt) förståelse för hur ADHD påverkar individen
• Action – att coachen stöttar klienten i att komma närmare målet
Läs mer på PAACcoaches.org
Vad skiljer ADHD-coaching från andra metoder, vanlig coaching eller terapi?
En ADHD-coach är en sorts livscoach som är specialiserad på just ADHD. Det går ut på att klienter lär sig mer om sig själva, sin diagnos (eller självidentifierade svårigheter, om det inte finns någon officiell diagnos) och hur det här påverkar deras funktion i det dagliga livet. Ofta mer pragmatiskt än andra interventioner.
I jämförelse med psykoterapi ligger fokus på nuet och framtiden snarare än det förflutna. ADHD-coachprocessen är tydligt skild från psykoterapi, mentorskap, handledning, rådgivning och undervisning.
ADHD-coaching är lösningsfokuserad och styrkebaserad. ADHD-coaching syftar till att stödja klienten för att hitta strategier, bygga färdigheter och stärka dem att hantera ADHD-symtom och egenskaper bättre; coachingen utforskar och identifierar också klientens områden av styrkor och drivkrafter.
Läs mer på ADHD-federation.org
Existentiell coaching
”Livet drabbar oss alla någon gång. Vi ställs inför utmaningen att möta oss själva på ett nytt sätt. Det är inte sällan förenat med smärta, kriser och nederlag. Det är som om vi behöver skakas om och vakna upp ur en alltför ensidig identifikation av oss själva. Den vi har uppfattat oss vara börjar begränsa oss.”
Åke Chadell (ur boken Psykosyntes för livet)
Existentiell coaching ”med smak av Psykosyntes” innebär en fördjupad coaching med flera dimensioner, inte bara de pragmatiska målen just nu utan också de större frågorna. Ofta har vi kämpat på och sprungit, kanske vunnit priser och status, men når till en punkt där vi börjar tänka ”Det måste finnas något mer?”. Responsen kan ibland bli att kämpa ännu mer, springa ännu fortare och kanske i nya riktningar, fram till nästa kris där frågeställningarna återkommer.
”Vad vill jag? Vilka mål vill jag nå? Hur ska jag nå mina mål?” är vanliga funderingar som gör att man söker coaching. I det här läget börjar man istället fråga sig ”Vad vill jag med livet?” – och kanske till slut den stora frågan:
”Vad vill livet med mig?”